quinta-feira, 20 de julho de 2017

[Valerie Vida Saudável] 5 Dicas para aumentar sua qualidade de vida!


Você sente que precisa fazer algo, mas bate uma preguiça? Que é mais difícil levantar da cama e ser produtivo? Sua maior vontade é ficar deitado no sofá?

Com algumas mudanças de hábitos, é possível melhorar e muito a sua energia e disposição. Pequenas atitudes que vão melhorar sua saúde e principalmente, sua vida!

Preste bem atenção e experimente praticar essas mudanças!

Aliás, vou lançar um desafio: pratique durante a próxima semana e me conte o que sentiu!





1 - Durma!

Comece a sua caminhada em direção à saúde melhorando seu sono. Esse o principal momento de reparação, regeneração e recuperação do corpo. É preciso alguns hábitos antes de dormir para conseguir ter uma noite de sono perfeita. Sem eletrônicos na parte da noite, sem álcool ou cafeína e tente ir para um ambiente bem escuro antes de dormir e antes de realmente pegar no sono, faça algumas respirações profundas.

2 - Alimente seu corpo

Procure um equilíbrio entre os macronutrientes, priorizando ter pelo menos a mesma quantidade calórica entre proteínas, carboidratos e gorduras. Individualidades devem ser analisadas por nutricionistas, mas, sem sombra de dúvidas, o exagero na ingestão de carboidratos é hábito que pode lhe trazer mais doenças e malefícios.
Escolha os carboidratos baseado fundamentalmente em suas cargas glicêmicas, prefira os vegetais, como saladas, verduras, legumes, e posteriormente os grãos.  Tente eliminar os alimentos industrializados, principalmente os pães industrializados, que possuem cancerígenos em sua fabricação.

3 - Hidrate-se!

Faça a ingestão de água em abundância durante o dia, pois quando você sente sede, geralmente já é um sinal de desidratação. O centro cerebral da água é muito próximo ao centro da fome, portanto a boa hidratação ajuda muito na diminuição do apetite. Você já deve saber disso, então coloque em prática!

4 - Conhece-te a si mesmo!

Tenha fé, fale com o seu Deus ou força superior na qual você acredite. Deus está dentro de ti, assim fechando os olhos todos os dias, orando, rezando, fazendo preces ou elevando os pensamentos você encontra com essa força espiritual. Isso faz com que a gente pause o ruído exterior e analise as situações de forma mais calma.
Além disso, tente meditar pelo menos 10 minutos por dia. Meditar não é eliminar os pensamentos. É apenas voltar para dentro de si e observar. Viver o presente!


5- Elimine as toxinas
Evite recipientes plásticos, nunca aqueça alimentos ou líquidos em recipientes plásticos em micro-ondas. Aliás abandone o micro-ondas. Nunca compre plásticos, principalmente mamadeiras, nas quais não esteja especificado LIVRE DE BISFENOL-A.
Cuide do que você passa na pele, verifique que seus cremes, sabonetes e cosméticos são livre das toxinas causadoras de câncer como DMDM hydantoin, parabenos e metais pesados.
Troque seu desodorante de alúminio por  alguma opção sem esse metal e sem parabenos.

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Obrigada!




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